El sobrepeso y la obesidad ¿cómo evitarlo?

El sobrepeso y la obesidad ¿cómo evitarlo?

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De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud define el sobrepeso y la obesidad como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. De igual manera, se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros o altura (kg/m2).

El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el peso y la altura o talla, que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Por lo tanto, un IMC igual o superior a 25 determina sobrepeso y uno igual o superior a 30 determina obesidad.

Según la nutricionista Egleé Navas la cual trabajó durante 30 años en el Ministerio de Salud específicamente en la Dirección de Hospitales, indica que las causas que producen la obesidad y el sobrepeso son multifactoriales, las cuales se pueden enumerar se la siguiente forma:

  1. La herencia
  2. Los hábitos alimenticios que tenga la persona, por consiguiente, una alteración del balance de energía entre las calorías consumidas y gastadas.
  3. Factores psicológicos

A su vez, se debe tomar en consideración que la obesidad y el sobrepeso conlleva al desarrollo de enfermedades como:

  • Diabetes
  • Hipertensión
  • Problemas cardiovasculares
  • Deterioro en el rendimiento físico
  • Las sélulas grasas invaden los órganos
  • Hígado graso, hace que no trabaje de forma adecuada
  • Trastornos del aparato locomotor (en especial la osteoartritis, una enfermedad degenerativa de las articulaciones).

Con referencia a lo anterior, es necesario cuando exista índice de sobrepeso tratarlo a tiempo, para evitar más adelante consecuencias negativas a la salud como lo son el desarrollo de estas enfermedades, que en el peor de los casos pueden hasta llevar a la muerte.

Dentro de las soluciones básicas la nutricionista indica las siguientes:

  • Mejorar los hábitos de alimentación
  • Llevar una dieta adecuada
  • Tomar suficiente agua
  • Realizar actividad física
  • De igual modo, recomienda las terapias con psicólogos, ya que en algunos de los casos las personas no saben canalizar sus emociones, por lo cual, cuando presentan emociones fuertes lo que hacen es comer.

Por otra parte, también se debe evitar ingerir alcohol muy seguido y abusar de algún grupo de alimentos, por ejemplo los dulces.

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Leivis Marian Navas Hernández, nací en la ciudad de Caracas y actualmente estudio el duodécimo trimestre de Comunicación Social mención impreso. Considero el tema de salud uno de los más significativos, ya que si no se posee un bienestar en general, es imposible desempeñarse de la mejor manera en las tareas cotidianas de cada individuo. Cabe destacar, que no sólo es la salud física, sino también la mental y emocional.